吉宁博士观点
智联招聘曾经发布过一则数据，调查显示，现今的职场中薪酬、加班、背房、健康和职场安全感已成为压在职场人身上的“五座大山”。雾霾似的职场压力四处肆虐，大多职场人只得负重前行，各种抱怨声此起彼伏……那十面“霾”伏，我们如何杀出重围?
一、“它”是什么?
它是无形的，却可以幻化为刺耳的尖叫、扭曲的面容、阴阳怪气的话语，甚至是癫狂的如狂风骤雨般的肢体动作。
从孩子惊恐的眼神中我们看到了它，从爱人对峙的后背中我们看到了它，从职场中咬牙切齿却笑面而迎中我们看到了它，从病床上的追忆反思中我们看到了它……
它来的或迅猛狂暴，或潜移默化，对我们的伤害却是巨大的，甚至往往扼腕叹息，追悔莫及。
它就是失控的情绪。
二、逆流而上
情绪，是我们每个人都体验过的心理感受。
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是中医学角度的情绪划分。人们情绪的活动，是以气血运动为基础的，而气血来自哪里呢?
有记载”心在志为喜”、“肝在志为怒”、“脾在志为思”、“肺在志为忧”、“肾在志为恐”。由此而知，心肝脾肺肾各个脏腑产生气血，气血运行产生情绪。
常态下，七情是我们对外部环境的不同反应，别人也通过我们的情绪感知我们的感受、动机。在突发、强烈、或持续的情绪刺激下，将扰乱我们正常的生理机制，造成肺腑功能紊乱，则明确指出“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。
除生理危害外，失控的情绪更大的危害则在于造成我们手足无措，反应失当，将事情搞得一团糟。如平时表现很好的同学，在大考或关键时间习惯性发挥失常，很重要的原因就在于情绪刺激过强而无有效调节。如一个温文儒雅的人，突然暴跳如雷，和平时判若两人等。
情绪还有一个特性，就是传染迅速，感染范围大。我们多数人，都是比较容易受到他人情绪的感染的。大家还记得“踢猫效应”吧：
某BOSS上班时交通违章，收到罚单。他愤怒之极，来到办公室时他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。
秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。这只可怜的猫一惊，冲出房子，跳到马路上，一辆疾驰而来的汽车来不及刹车，冲向对面车道，酿成了一场交通事故。
我们说的，失控的情绪比雾霾更可怕，可能摧毁整个世界，也正是从情绪的传染角度而言。确实是细思极恐呵。瞧，我又增强了“恐俱”这种情绪的刺激力度!
三、让爱融入
情绪的失常，一是来自外部环境的强刺激，二是我们自身的价值观强刺激。对于前者，我们可以远离这样的环境或降低刺激的强度。对于后者，我们则需要疏导、调整自己的价值观念，有意识将刺激强度保留在适度范围。通常来说，改变我们自身的价值观念意义更为重大和深远。
谈到这里，我想起了“福人福地”之说。通常人们认为，福地居福人，人有福是因为居于“福地”，是运气，是好命。佛语却开悟到，福人居福地，人是福人，所处之地便是福地。不同的视野和价值导向，指出了截然不同的寻求健康、快乐的路径。由此推论，我们有好情绪不是因为我们处处都遇到了好事，而是因为我们本身就有好情绪，事情才会变得更好。
那如何拥有好情绪，或者说，让情绪处在常态的范围内呢?
在实践中，我们可以有这样的觉察，一种情绪的产生，我们是有感觉的，如高兴、愤怒、不满等，但我们却常因为种种理由，采取压抑、掩饰、甚至忽略的方式。在某些时刻，又放纵或过度宣泄。总之，就会没有诚意的对自己的情绪信号做出反应。因此，第一步，我们要留意觉察自己的情绪，我感受到(高兴、愤怒)……，这种情绪是这样的……
接下来，我们需要通过情绪，发现自己的需要。我们许多人的可悲之处在于，拼命想把一些东西抓住，却不知道自己的需要是什么，到头来不过是蹉跎岁月。我们每一个人都有需要，或是生理需要，或是安全需要，或是社交需要，或是自尊需要，或是自我价值实现需要等。通过自己的情绪，追问自己需要什么，当你听到心灵的呼唤时，你是欢快的充满力量的。直面自己的需要，需要勇气和诚意。
最后，我们要采取行动了，我需要…..，我可以通过……方式满足。这是一个选择的策略，大家可以体会。从这里看，许多人追名逐利，尤其是为了金钱不择手段，却不明白金钱不是自己的需要，因为金钱没有温度没有情义，自己更需要的是通过金钱交换的方式来获得生存、安全或尊严等方面需要的满足。而当人们为了敛财而不择手段、目无其他时，却失去了背后的需要,必将导致生命的枯萎。
好，回到正题，这套模式是这样的：
1、我感受到(情绪)……，这种情绪原来是这样的……;
2、通过……(情绪)，我发现自己的需要是……;
3、我需要通过……方式，来满足自己的需要。
情绪是身心的呼唤，关注情绪需要我们融入爱心和智慧。而爱正是智慧的源泉，让爱融入，我们的生命将会充实丰盈，光彩绽放。
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