吉宁博士观点
长久以来很多书籍或课程一直空口说白话，把激励说成让你采取行动、改善人生的唯一方法，很少有人对这种说法会质疑，还把激励当成是一种标准程序。
激励是重要的感觉，可以带来很多好处；也知道我们有些人现在依靠被激励才能做事，但我要说服你放弃这种方式，真心希望，为了你自己，要一定放弃被激励的念头，其中原因如下：
你不会永远都想被激励
没错，当你被激励时，要做事情很容易，不需要用到太多的意志力。刚开始这似乎是最好的方法，而且当你认为意志力是有限的资源时，你会更觉得如此，所以理论上，动机是非常理想的。
问题是，在需要有动机时，要培养出动机可不容易（而且有时候还几乎不可能）。不用去看别人的情形，从你自己的经验就可以证明，当你疲惫、生病、头痛、精神欠佳，或只是真的想要做些其他更好玩的事时，要激励自己才不容易呢？把焦点放在好处上，就可以改变自己的欲望？这种想法真的太低估感觉的力量和影响力了，感觉是很难用思考去改变的。
激励或动机可以成功的条件是，当我们精力充足，心态健康，也没有太大的诱惑牵绊。但当时机不当、条件不利时，我们就会决定“明天再做”。
也就是说你如果必须要被激励才能行动，当你愿意被激励时，这不会造成问题；如果没有受到激励，就什么事都不想做，这时就会有问题了。这样肯定会变成懒散的循环。赖散会让你提不起劲来，如果你一直觉得懒散，又照着这种激励的方式，那么你就会持续地懒下去，还是无法突破现状！
所以，如果你做事的策略是要被激励，那么还没开始，你就已经输了；你的习惯还来不了及培养，就夭折了。
激励的感觉不可靠
激励是一种感觉。几百年来大家都知道，人类的感觉是善变、无法预测的，很多事情会让你的感觉出现变化，例如：事件、血糖值、沮丧、体内化学物质的波动、荷尔蒙、健康状况、外在刺激、体能情况、信念和猫咪的呕吐物。也就是说，任何东西都能够改变你的感觉。你真的想把希望放在感觉这么易变的东西上吗？
大家都有状况“欠佳”、精神较差的时候，这表示你的动机也会比较低。激励的策略会让我们求助于激励型影片、文章、自我打气、以及其他短期的鼓舞方式。
试想看看：用“激励”策略时，你不仅必须要能被激励去做某事，而且你还要慷慨激昂地去做。所以若想被激励去做运动，你要运动的念头必须高过你想去吃零食和玩手机的想法，所以用这种方法，你只会偶尔成功。
那些对我们有益处的活动，像是吃生花菜、慢跑30分钟，然后再吃更多的花菜，可不是容易被激励去做的事。吃花菜和运动的短期奖励真的很难拼得过一边看电视、一边吃冰淇淋，我做后者的动机可高于前者。
做事的热情在消退
好吧，假设你可以被激励，每天看两小时书，而且你还连续这么做了三个星期。到了这个时候，这个行为习惯化的开端可能很微弱，但因为你一直依赖动机，这段重要的过渡期也可能是想要培养习惯的无疾而终的时刻。
当人们重复行为时，同样的情形也会出现。随着第一次某事到多次做同样的事情时，你对这件事情就会越没有感觉，甚至会开始觉得无聊；当兴奋的感觉变淡时，你会想是哪里出错了，这时兴奋之情反而变成你培养习惯的可怕敌人。不过如果在一开始的时候，不依赖激励或动机，你就可以大大降低这种风险。
热血澎湃是很好啦，但不应该是你行动的暗示。
很多人一个月的时候就放弃了运动的计划，其中一个原因就是，热情减少了。尽管成功运动几次，但他们会发现：我现在觉得没有动机要这么做，所以就不运动了。如果他们了解为什么他们不再觉得被激励了，情况或许就会好一些。
