上班族如何快速缓解“假期综合症”？

节后综合症只是流行于网络的说法而已，从医学角度来讲，并没有这个病症。

其实，原因在于假期的生活节奏与工作期间差异过大，导致在短期内产生不适感，那么，上班族该如何快速缓解“假期综合症”呢？

1.让大脑放松

冥想法是最有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。睡觉前做一做冥想训练有助于使身心松弛，经脉畅通，健身开智。

2.顺其自然

凡事过之而不及，遵循顺其自然的原理，即不过度期盼某事，工作时间把工作做好，休息时间尽情休息。

3.适时让眼睛休息

避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续长时间用眼。看看远处的风景，做做眼保健操。喝点菊花茶，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡。

4.高质量睡眠

深度睡眠是人缓解疲劳、恢复体力的关键睡眠阶段。

5.适当制订时间活动计划

学会运用时间管理方法安排业余活动，不再从事长时间打牌等体力消耗较大的活动，以确保有充足的时间来恢复体力。

6.调整饮食

7.听音乐

8.给肌肤减压

在企业培训师吉宁博士看来，“假期综合症”是职场人在心理和生理两方面产生的疲劳症状，因此，解决这个问题，还是要从这两个方面进行才能“对症下药”。