职场人该如何减压，调节心情？

进入职场，很多人都明白要具备职业心态，但如今，职场带给人们的压力越来越大了，这就使得很多职场人出现了这样那样的职场心理疾病。而若想远离心理疾病，职场人就需要学会给自己减压，同时注意及时调节坏心情，也就是学会心理管理。

那么，职场人该如何减压，调节心情呢？

1.笑起来，制造快乐

即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。

2.解决问题，不要抱怨

不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。

3.听听音乐，哼哼歌

唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

4.适当放松，玩得开心点

少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。

5.停止判断别人

研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。

6.不要追求完美

现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。学会进行目标管理，定制比较实际的目标和顺其自然。

7.接受那些你不能改变的事情

比如，你的身高、你的肤色等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。

8.学会说“不”

这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说"是"，那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。