吉宁博士观点
工作时常感觉不开心或者压抑，怎么破？
其实，管好自己的情绪也是培养职业素养的一门功课。
1. 清理沉积已久的未完成事项
将未完成事项做个整体梳理——搞明白哪些容易清理、哪些预计耗时较多、哪些需要多部门合作、哪些其实已经过期或者完全没有必要做了。然后合理分组、安排优先次序，咬牙切齿也要努力要求自己集中一天或几天的时间，把他们消灭干净。
2. 合理利用时间资源
时间管理有“重要”和“紧急”两大衡量标准，划分做事优先顺序的四个席位——既“重要”又“紧急”的事情，优先处理；既不“重要”又不“紧急”的事情，等待时机就好；或“重要”或“紧急”的事情居中。
3. 放过你的“假想敌”
心理学有个“投射效应”，简单说来就是你越认为这个人“烦人”，这个人就越“烦人”，为了自己快乐，也该适当收手——放过别人，也就是放过自己。
4. 说什么也要找个志同道合的朋友
其实只要是和你没有利益冲突、没有直接竞争关系，同事中也完全能发展出几个好朋来——一起约个饭、取个快递，总是个伴儿；遇到啥不开心的事儿，第一时间找他唠叨，及时排毒等等。
5. 不能错过的社团福利
平时多张罗些活动，锻炼自己组织协调能力，也借此多交些朋友。
6. 美化你的办公环境
装点办公桌——来几株多肉，烦心的时候看着它们呆萌的小样儿，眉头也该舒展开来。把办公室营造出自己喜欢的氛围、舒服的气场，快乐很简单。
7. 午餐时间别浪费
除非紧急情况，再紧张的工作节奏也该利用午休来个暂停，走出办公室，醒醒神，透透气，再回来时，工作的状态和质量和持续工作是不一样的。
8. 认同你的价值
我们能“痛并快乐着”、“忙并快乐着”，就是因为在工作中自身价值被认可，才觉得有不怕苦、不怕累。
9. 正视挑战：给自己心里的那个小孩鼓鼓劲儿
工作不快乐，倾诉固然有帮助，但更有效地方式，还得是同自己沟通，和住在你心里的那个脆弱的小孩聊上一聊。
10. 越运动、越快乐
科学界解释说运动可以使大脑发生一系列化学反应，分泌出快乐激素，想不快乐都不行。
