吉宁博士观点
压力随着社会的高速发展，已经来到我们的身边，无论你在什么行业，都会有人喊压力。更有甚者，我们经常会听到一些行业英才，由于不堪压力的重负而自杀的消息。社会越来越关注压力，压力管理也和压力一样成为大众熟悉的名词，但到底什么是压力管理呢？
要知道什么是压力管理，首先我们必须要知道一个重要的概念——应对。
什么是？
应对是指当个体面临压力时，采用一定方式去调节情绪、认知、行为和环境。同样的压力，不同的人会采取不同的应对方式，比如，失恋是一个压力事件，我们会看到不同的人失恋后的反应是不一样的：A失恋后将自己完全投入到工作中，让自己没有一点空余时间；B每天到酒吧买醉，麻木自己，A采取的应对就是工作，而B则是逃避。
什么是压力管理?压力管理其实是主动的有效的应对方式。压力管理就是在压力产生前或产生后，个体主动采用合理的应对方式，以缓解或消除压力。
压力管理包括压力诊断和压力缓解两个部分。压力管理与其说是一种缓解和消除压力的技巧，不如说是一个过程。压力缓解的前提必须要进行压力诊断。
压力诊断包括什么？
压力诊断包括三个方面。
一、压力状况评估。主要有目前面临的压力都有什么？影响最大的压力是什么？目前的压力到底有多大？
二、了解自己的压力反应。包括身体反应和情绪反应两个方面。身体反应，是指当压力出现的时候，你的身体会发出什么样的信号。与压力有关的身体反应主要有肌肉紧张和慢性疾病，如腰疼、颈部紧张等，慢性疾病主要有胃溃疡、心脑血管疾病等；与压力相关的情绪主要有焦虑、抑郁。
三、了解自己惯用的应对方法。当压力出现的时候，每个人的反应方式可能是不同的。有人采用积极的应对方式，而有人则采用了逃避、攻击、退缩等不良的反应方式。这种应对方式是你在成长过程中自然形成的，有些应对方式是积极的，而有些应对方式则对自己的健康和职业的发展是不利的。压力管理的一个重要方面就是要保持自己良好的压力应对习惯，改正自己不良的应对压力习惯。
兵法有云“知己知彼，百战不殆”，通过压力诊断，认识自己后，就可以进行下面的一个环节——压力缓解。
压力缓解经常被大家误认为就是压力管理，或者说，狭义的压力管理是指压力缓解。压力缓解包括两个方面，第一是针对压力源造成的问题本身去处理；第二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面的纾解，主要包括肌肉放松训练、情绪管理训练、时间管理、健康行为的培养等方面。
