吉宁博士观点
你正为压力所困扰吗？
先来做个小测试。
你最近是否经常觉得疲倦？
你觉得注意力难以集中、甚至常常健忘吗？
最近一段时间，你常失眠、多梦吗？
你是否常常觉得身体很沉重、腰酸背疼？
你是否情绪低落、对什么事都提不起兴致？
你觉得自己投入时间精力比以前更多，但工作效率却越来越低下？
如果你有两个以上问题回答“是”，那么你要注意了，因为你可能正被过度的压力所困扰。
据权威机构调查，在中国，有58%的员工受到过多压力的困扰，这个数据比美国高两成。而最近频繁曝光的员工过劳死的事件，更是吸引了众多的目光。
压力对我们的影响
我们知道，适度的压力有助于集中注意力，激发我们的潜能与创造力，令我们有更好的表现，但是过度的压力，或是长期处于压力状态，却会损害我们的身心健康。
1．过度的压力会令我们患得患失，不能发挥出正常的水平，导致工作效率低下。今年的奥运会，几乎所有的中国人都期盼着杜丽能为中国拿下首金，但正是因为压力过大，杜丽发挥不出自己正常的水平，“痛失首金”。当我们看着所有人都在谈论首金，都在关注首金的时候，我们几乎可以断定，这块金牌我们是拿不到了。
2．长期或过度的压力会导致身体的免疫力下降，容易生病，感冒、发烧、细菌感染，严重的甚至会大病一场。
3．长期处在压力状态，容易引发焦虑、浮躁、易怒等情绪，严重的甚至会导致抑郁症、自闭症等心理疾病。
4．长期的压力会导致心理疲惫，对自己失去信心，对什么都提不起兴趣，乃至产生工作倦怠，永远不想再工作了。
5．长期处于压力状态，会导致社会功能失调，不愿与人打交道，甚至连跟自己家人的关系都处理不好。
正确认识压力
什么是压力呢？压力是我们为了令自己更好的生存的一些自动保护反应，通常会伴随一些负面情绪：恐惧、紧张、焦虑、担忧、害怕、压抑等等。当我们面临挑战或者威胁的时候，我们的身体就会调整到一种高度亢奋和紧张的状态，这样有助于让我们做出更好的反应，当威胁解除，压力也会自动消失。
其实，每个人都会碰到挫折和困难，因此每个人都会感受到压力。
压力的来源
心理学的调查显示，80%以上的压力并非来自真实存在的事物，而是来自于自己的想象。让我们以一个耳熟能详的例子来解释。
我们都有初恋的经历。当我们被一位异性吸引的时候，我们会生出很多莫名的烦恼，陡然间变得患得患失起来。我们会更加注重自己的外表，担心自己不够完美；我们会担心犯错，只要她在旁边，就觉得她的眼睛每时每刻都在盯着自己；我们会把所有的焦点都集中在对方身上，对方看我们一眼，我们会觉得她好像喜欢上我了，或者觉得我又惹她生气了……当我们度过了青春岁月，才会发现那一切都是自己的想象，与他人无关。
剩下20%令我们产生压力的，绝大部分是马上要发生的重要的事，譬如孩子要参加高考了、马上要进行一项重要的商业谈判了、在几百人的会议上做年度报告了等等……
面临重要的时刻，压力会促使我们做出更好的反应，但是我们的压力，不仅仅是源自要把事情做好的单纯动机，更多的是跟他人的评价有关。
听过这么一个故事：
有一对父子带着一头驴子去赶集。
开始的时候，父亲牵着驴子，儿子坐在驴子背上。
路人看了，就闲话说：“你看这个孩子，一点都不孝顺，老父亲那么大年纪了都不让骑驴子，自个还心安理得的！”
儿子听了，赶紧下来，让父亲骑到驴背上面。
这时另外一个路人又说了，你看这个当父亲的，一点都不心疼孩子，孩子那么小，还让他走路自己骑驴子！
这对父子听了，赶紧都骑到了驴背上面。
结果旁边的路人又说了，哎呀你看这对父子，真是太残忍了，这驴子那么瘦小，他们竟然忍心那么虐待它！
后来，有人看见，一对父子抬着一头驴子从集上走过。
很多时候，我们的压力是来自于被认同、取悦他人或是战胜他人的心理动机。中国人在人际关系方面的压力，远远超过做事的压力，而人际关系的压力，往往源于要面子，或者是里子面子都要。
正确的压力管理
如何处理压力、如何管理好自己的压力呢？其实真正的压力，与其说是来自外界，不如说是来自我们的内心。而真正的压力管理，就是自我管理。当我们做好了自我的规划，压力就不再是问题而是契机了。
正确的压力管理，主要有两个方面。
首先是做好事务管理。事务管理有两个简单的方法。
正确的压力管理1.棘手的事先做。通常遇到棘手的事情的时候，我们都会下意识地拖延，把它放到最后去做。但是这样的结果是，我们在做其他事情的时候，心里念念不忘的是这件棘手的事情，因此效率非常低下。久而久之，棘手的事情越积越多。所以第一个事务管理的法则就是棘手的事先做。先做棘手的事情，有助于建立信心，当棘手的事情解决的时候，内心会油然而生一种成就感和自信心，这会令我们做其他的事情时效率大增。
正确的压力管理2.先做最重要的事。我们往往习惯于先做紧急的事情，看似忙忙碌碌，实则成效不佳，这样的做法使得我们疲于奔命，时时刻刻都在救火。先做最重要的事，意味着你清楚知道什么对你是最重要的，一旦明确心中的终极渴望，便会升起一股坚定的力量。
做好事务管理之后，我们还要管理好自己的情绪。如何不被负面情绪所掌控，做情绪的主人而不是奴隶呢？其实蛮简单的。
情绪管理的第一个法则就是不要压抑情绪。负面情绪一旦被压抑，不仅不会消失，反而会造成身体的疾病和心理的负担。其实每一种情绪都有其价值和正面意义，所谓正面负面只是我们自己所下的定义。不管是什么情绪，只要得到接纳，就会慢慢消失。
大禹治水的故事，也许对我们情绪的管理有一些启发。
上古时期，洪水泛滥，人们治理洪水的方法，就是筑坝试图把它拦住，结果造成更大的灾难。大禹有鉴于此，采取了一种截然不同的治水方法：疏通、引导。大禹将来势凶猛波涛湍急的洪水分流，不仅缓解了洪灾，还为人们解决了农耕干旱的问题。
情绪管理的第二个法则，是要认清情绪从何而来。实质上，我们之所以会产生负面情绪，不是外界或他人对我们做了什么，而是由我们内心对世界的看法所决定。同样一件事，发生在甲身上，甲可能痛苦不堪，对于乙来说可能是梦寐以求的事。譬如说离婚，有的人会痛不欲生——“完了，我这辈子再也不会快乐了！”，也有的人会欣喜欲狂、奔走相告：“我终于摆脱那个死鬼了，我自由了！”
我们每个人都戴着一副有色眼镜，我们以为自己看到的是真相，其实看到的只是我们自己的内心。
释放压力的方法
释放压力的方法其实很简单，正是因为简单，所以大家都不屑用它。似乎越复杂的才越高级，才能显得我们如何卓尔不群。但生命就是那么奇妙，真正的坚决之道，简单到了极点。
呼吸疗法。深入的呼吸可以令我们再次跟自己生命的核心连接，感受到一种力量。当你感觉到压力令你喘不过气来的时候，不妨暂时走开，闭目做几次深呼吸，心绪自然慢慢平静下来。呼吸是我们从小就会的事，却也是我们几乎从不去关注的事。
呐喊疗法。找一个安全不受干扰也不会影响别人的地方，把内心的烦恼用声音释放出来，让声音带领你，直到内在所有的情绪都得到释放，这时你会感到从未有过的轻松。（千万不要在办公室大喊大叫，否则会被送往安定医院的！）
倾诉疗法。找一位值得信赖的朋友，把你所有的烦恼一股脑儿地倾诉出来。记得要找懂得倾听的朋友，而不是喜欢帮你给建议帮你拿主意的人，不然你不仅不会感到放松，还会因他的建议而感到抓狂。
运动疗法。身心是一体的两面，身体的运动，有助于抒发负面情绪。喜欢运动的人，往往情商也比较高，就是这个道理。因此心情不佳的时候，选择一种自己喜欢的运动，不管是篮球乒乓球或者羽毛球都可以，当你感到大汗淋漓的时候，烦恼也早抛到九霄云外了。
自然疗法。如果你长时间处理高度压力状态，那么这个方法就比较适合你了。背上行囊，回到大自然的怀抱，寄情于山水之间，与自然融合的时候，心灵也就得到了净化。故而现在都市白领一族，都喜欢做“驴友”，紧张工作之余，到自然的怀抱里放松一下，充满了电再回来，工作效率肯定更高。
孩子疗法。抽时间与孩子相处，最佳的对象是两岁以下的婴幼儿，他们没有受到污染，全身上下充满了生命的美。孩子清澈的眼神、无邪的笑声，都能再次令你感到生命的喜悦。
电影疗法。看一场令你开怀大笑或者感动落泪或者深受启发的电影，欢笑或眼泪之后，心灵受到启迪，对事物的看法也许会有所改变。
阅读疗法。现代人往往被快餐文化所毒害，我们可能整天沉迷于冗长的肥皂剧，或者低俗恶搞的选秀娱乐节目，或者网络上铺天盖地的明星八卦新闻，却很少给自己一些时间，阅读一些于自己身心有益的书籍。读书要多读古人的书，现代的书挑几本精华的一读就好。古人的参照物是天地宇宙自然，为的是为后人留下安身立命的精神财富，而现代的书，尤其是最近几年所出的书，更多是为了包装炒作赚人眼球，就像是胶水做的生日蛋糕，表面华丽，实则没有什么营养。
