吉宁博士观点
人们从生理上、认知上、自我评价上、人际关系中、行为上出现不同程度的职业压力，导致出现经常性的失眠、易情绪化、周身疲惫易生病等症状，教师职业是最富压力的职业之一，我们该如何正确认识“压力”？ 如何做好职业压力管理，去更多地去发现生命的意义和价值呢？
一、什么是压力？压力从何而来？
压力是指个体面临外在环境刺激时，经认知评估，感到外在环境刺激会给自己造成过度的负荷，感到个体应用自身的资源无法应付的情况。压力来自职业、家庭、生活、健康状况的变化；压力来自群体生活中人际关系的不协调；压力来自个人的物质生活、感情生活和精神生活的需要得不到满足……
二、我们如何进行职业压力管理，获得幸福感受
1、要追问生命的意义
苏格拉底说：未经审视的生活是不值得过的。人的价值观或许是抽象的，比如利他主义，但是人的意义是具体的、可操作的、现实的。我们都拥有需要完成的特定的事业或使命，这是不能被替代和重复的。每个人都应该追问生命的意义，并且每个人只有通过承担自己的生活才能向生命作出回答，只有成为负责任的人才能对生活作出反映。在教师职业压力管理中，我们要懂得追问生命的意义，有了承担对生活、事业的责任，有了对教师职业的认同感、成就感，就增添了幸福的感受。
2、要明白工作的意义
教师是人类文化科学知识和社会道德准则的传播者，在人类社会有继承和发展中启着承先启后的桥梁作用。俄国教育家乌申斯基曾说：“教师是过去历史上所有高尚而伟大人物跟新一代的中介，是过去和未来之间的一个活的环节”。教师的工作承担着历史与社会赋予的重大使命，一个人一旦接受某一职业，就要自觉地接受这个职业的种种约定和约束，就要不折不扣担当这个职业必须承接的责任和义务。
3、要有积极的生活态度
如果一个人不能改变造成他苦难的环境，那么，他唯一能选择就是树立积极的生活态度。本世纪美国学者写了一本书叫《鱼》，书中的主人翁玛丽被调到一个矛盾多、压力大、效率低、情绪消沉的单位担任负责人，上级要求限期整顿，她采取过许多措施都没有成效。她很苦恼，感觉压力很大，需要进行职业压力管理。一天午休时她来到一个鱼市，热闹的鱼市吸引了她的注意，鱼市的经理告诉她：任务和内容是无法选择的，而完成任务的方式和工作态度是可以选择的，书中的主人翁后来就创造了把平凡的事务转化为精彩，把烦恼的事情转化为快乐，让糟糕难管的部门变成了充满活力的部门。哲学家说：“人类不是被问题本身困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。”心理学家说：“我们习惯的认为压力是一种不良现象，但并非总是如此，压力本身是中性的，一切取决于你如何对待外界的刺激。”
三、通职业压力管理缓解工作与生活的压力
工作与生活的关系已经成为人们越来越多谈论的话题，职场的竞争越来越激烈，人们普遍感觉应该在工作上投入更多的时间和精力，似乎稍不留神就会被淘汰，或者总感到自己的事业目标还远远没有达到。然而，一个人的时间和精力毕竟是有限的，对工作过度的投入，就意味着对生活的无暇顾及。
1、改变你在工作观念上的误区
有的人认为工作就是他（她）一切，工作使自己充满了成就感，甚至感到离开办公室就不知道干什么；有的人把工作成为逃避生活的一种方式；有的人工作忙起来就加班加点，放弃休息、学习和娱乐的时间；有的人经常不离单位半步，恐怕发生问题时候不在单位有内疚感……以上种种都是工作观念的误区，久而久之，只会不断增加压力，让自己变得越来越窘迫。
2、要合理配置好工作、生活、学习和休息的时间
绘制一张时间分配的视觉缓解图，安排好自己的工作、家庭生活、社交与公益活动、健身与文化生活、学习及睡眠时间，这样不仅提升了工作效率，而且通过全方位的活动，进行有效的职业压力管理，使自己充满了快乐感受。
3、增强自信心
北京师范大学张西教授在《带着快乐去上班》一书中提出了许多宝贵的意见，我提议教师们尝试一下：一是每天进行积极的心理暗示，遇到困难对自己说：“我能行！一定可以做到”；早上起床说：“今天心情不错，一切都会顺利”；睡觉前说：“今天真不错，我感觉非常好”；休息天和朋友出去走走，出发前照着镜子说：“今天气色不错”……二是要经常奖赏自己，每完成一项任务都是一份喜悦，给自己设置一些具体的目标，每实现一个目标就给自己一个奖赏。
面对压力我们要保持积极的心态（热情、乐趣、信心、敬业、忠诚、感恩、宽容），不要让消极的情绪（生气、怨恨、愤怒、烦恼、郁闷）控制着自己。
教室进行职业压力管理时应做到荣辱不惊，闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。让我们每一个人都拥有幸福的人生。
