吉宁博士观点
Mary：Hi,Kayleen，我是一名职业母亲。好在这是一份松散型的工作，在八个月前经过协商，老板同意我从早上7点工作到下午4点即可。但是近来他好像忘记了当初是他同意的时间表，仍然会把会议时间定在下午3点半。所以有时候他会要求我尽量晚点儿离开，因此我不得不托人去接女儿。但有几次我实在没有办法，当我拒绝留下来之后，他的脸色就明显难看。
他没有孩子，不需要为了生活的艰辛而打拼。但剔除这个因素不说，我的工作还是很出色的，我也不想离开。问题是：当我想说“不”的时候，应该如何表达?
Kayleen：Hi，Mary，我想你的问题也许正是很多人在遭遇的：如何平衡工作和生活?
专长于研究工作冲突的夏威夷大学心理学教授StephenWorchel指出:“如果你一心想获得这份平衡,那么你完全可以拥有跟女儿在一起的幸福时光，但你也必须明白,自己正在做一个对工作前途产生负面影响力的决定。”
你的问题在于，你出于“感觉”到老板想让你留下而产生了压力。
很显然，当你在办公室按照你的步伐工作的时候，你的老板和同事并不是按照你的时间表来进行的。如果他们需要举行一个会议而你恰巧不在那里,他们仍然会如期举行。
“压力往往是随着那些不可控制和不可预期的事件而来，”Worchel博士说，“而Mary的压力是因为她不知道那些非常规的会议将在何时突然召开，或者她得延时加班到什么时候。她不知道如何去把握这些不可预期的事件和不确定性。”
或许你可以这样对你的老板说:“我对事情如此处置感觉有点不适，我在要么错过会议、要么延时恭候之间不知所措，我们是否能就这个问题谈一谈?”
一旦你争取到了交谈的机会，最好不要喋喋不休地质疑和强调女儿的重要性，我们不该把个人碰到的问题和他人的生活态度争个是非直。“她也不必抱怨，‘你为什么要违反约定?’或者‘你光知道工作，并不是每个人都和你一样的’。”研究工作压力的资深临床心理学家KrisLudwigsen如此建议。
换一种思路想想看，你的老板是否对你达成工作生活的平衡给予了其他方面的支持?如果有，别忘记真诚地道谢。要知道他是对你足够重视才容许你跟其他同事工作时间不一样。
“是否还有其他一些时间，他也是容许松散的?”心理咨询家MaynardBrusman在平衡工作和生活领域碰到过许多事例，“尝试寻找其他松散的可能。”
你们可以在你想要的“松散型”工作时间和他想要的会议之间取得一个平衡点,寻求共同的解决方案。比如，你的老板同意固定在每周三进行一个晚点儿的会议，那么你当天可以从早晨8点工作到5点。但是，如果周三不进行会议，那么你就可以提早离开。这样，你就可以根据老板的时间调整自己的安排，而他也会在自己的工作不受影响的前提下，给你更多的空间去处理自己的事情。
为家庭暂时离开工作?
无独有偶，英国专栏作家露西·凯拉韦，最近也碰到了询问如何平衡家庭和工作的读者。该读者是位37岁的父亲，身份为一家小型投资公司的三个董事之一，他热爱工作，但又为工作时间长、到处出差而无法陪伴两个年幼的儿子而产生苦恼。现在他决心给自己每年放一个六周的无薪假期,但苦于不知道该如何说服另外两位董事并告之他的工作热情未减。
露西回答这位读者说，不要再试图让另外两位董事相信他的奉献精神没有改变，因为事实上他已经为孩子而分心了。
但露西真正质疑的是，这六周假期是否真正物有所值，因为一年集中举行一次亲子行动很难保证效果，而且还会引发父亲和孩子双方的不适应。此外,公司在现阶段的进展非常迅速，一年六周暂时离开工作，只会让他错过公司发展中的许多事情。
如果真的决心要这个假期，露西建议他和另外两位董事真诚地交谈，提出一些让步。比如，到最后大家成为富豪时，这位父亲所要的那份分红可以少一些——与投入的减少成正比。更灵活的做法是：他可以每周有一两天早点儿回家。这样既可以常常跟孩子在一起，也能在他们上床睡觉后继续做自己的工作。
